Home / Fitness / VAŽAN SEGMENT VEŽBANJA: Istezanje ubrzava mršavljenje

VAŽAN SEGMENT VEŽBANJA: Istezanje ubrzava mršavljenje

 

“Nemojte biti lenji!” To je citat koji bi trebalo da ponovite pet puta pre nego što uđete u teretanu, pa čak i ako razmišljate da preskočite istezanje pre treninga. Istezanje nije samo za pilates i jogu. Uprkos svim neverovatnim prednostima istezanja, ljudi se udaljavaju od toga kao da nema nikakvu vrednost.

Ljudima se čini kao da je istezanje nepotrebni “gubitak vremena”, i većina odraslih, od 25 godina i više, misle da nemaju vremena za to, ili odbijaju da odvoje vreme za to. Pitanje je ZAŠTO? Sve ukazuje da je to zbog toga što većina ljudi ne vidi nikakvu opipljivu korist u istezanju. Magazin “OmTimes” objašnjava kako istezanje može da unapredi naše zdravlje i vežbanje.

Istezanje može biti zabavno

Budimo realni: vitko telo je lepo videti. Ako želite da izgradite samopouzdanje počinite vežbom gledanja sebe u ogledalu. Izgradnja samopouzdanja može da se nastavi samo ako osoba (u ogledalu) koja gleda na vas nije zadovoljna onim što on ili ona vidi. Časovi koji uključuju istezanje i vežbanje čine odličan posao i možete da vidite gde je potrebno dodati, a gde oduzeti (kilograme, odnosno mišićnu masu). Mnogi ljudi se plaše da odu u teretanu zato što imaju negativno mišljenje o vežbanju ili zbog straha da će izgledati loše ili se plaše da će se povrediti. Ali, kada započnete rutinu koja napreduje, vaše samopouzdanje će se povećati i vi ćete se sve više prepuštati. Počećete da shvatate koliko možete da uradite, što je moćan motivator!

Istezanje smanjuje apetit

Evo stvarne istine o apetitu: nijedna akcija, pilula, eksplozija znanja, situacija itd neće imati apsolutni efekat na povećan osećaj gladi. Međutim, postoje neki koraci koje možemo preduzeti kako bi pozitivno uticali na apetit. Šta mislite o brzom istezanju pre jela? Ovim postiže dve stvari:

1. Usporava nas. Studije pokazuju da kada žurimo, jedemo brže, što znači da verovatno jedemo više nego što bi pojeli da nismo u žurbi.

2. Istezanje umanjuje stres i dozvoljava nam da se oslobodimo negativnih emocija i napetosti koje mogu uticati na loše navike u ishrani.

Foto: pexels.com

Check Also

OSLOBODITE SE STRAHA OD BUDUĆNOSTI: Kažite “nije me briga” i pustite šta bi moglo biti

Ne brini o budućnosti koja još nije tu, ili koja možda nikada neće doći, zapostavljajući …

Ostavi komentar

avatar
  Pretplati se  
Obavesti me o
error: Content is protected !!